A prática regular de exercícios físicos traz inúmeros benefícios para a saúde. Além de ajudar na manutenção do peso, fortalece o sistema cardiovascular e melhora a resistência muscular.
Atividades físicas também são importantes para a saúde mental. Exercícios liberam endorfinas, que ajudam a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, promovendo uma sensação de bem-estar.
Encontrar uma atividade que você goste é crucial para manter a motivação. Seja caminhada, corrida, dança ou musculação, o importante é manter-se ativo de forma prazerosa.
Incorporar exercícios na rotina diária, mesmo que em pequenas doses, faz toda a diferença. Subir escadas ao invés de usar o elevador e fazer pequenas caminhadas durante o dia são boas práticas para começar.